Você já sentiu um cheiro que te lembrou alguma pessoa ou lugar?
Pois bem, o nome disso é memória olfativa e hoje, vou contar pra você, como isso pode te ajudar a controlar suas crises de ansiedade. Bora!

Essa semana fizemos a compra do mês aqui de casa e, ao escolher os sabonetes, me deparei com um cheiro familiar que não sabia bem de quem era. Mas, imediatamente me fez sentir bem e acolhida.

Me fez sentir abraçada…

Sentimentos podem ser prisões

Essa sensação de estar abraçada mas ainda não saber pelo que, me fez colocar o sabonete no carrinho e trazer ele pra casa.

Muitas vezes recebo relatos das pessoas me dizendo que não sabem o que estão sentindo em meio a uma crise de ansiedade – seja pânico, roer unha ou tricotilomania. Ninguém consegue descrever o que estava sentindo naquele momento, que antecede começar a arrancar cabelo ou roer unha… E é o que poderia te salvar!

Sem o conhecimento desse sentimento, somos manipulados por ele. Viramos marionetes de algo que vive dentro de nós, mas que não sabemos como identificar.

Faz sentido pra você?

Sentimentos podem ser só sentimentos

Uma vez que paramos – qualquer sintoma de ansiedade – para respirar e pensar no que nos levou ao ato impulsivo compulsivo, podemos começar a enxergar, quem é o verdadeiro vilão da nossa vida, pois, como sempre digo, todos os sentimentos e emoções precisam ser validados e vividos, mas não podem nos controlar continuamente.

Não há como ficar com raiva por um mês inteiro, por algo que aconteceu, assim como não dá pra ser feliz 24h por dia durante esse mesmo mês.

Ser Humano

Ser humano é aceitar como somos, respeitar nossos limites. Nos impor regras de produtividade gentis aos tamanho dos passos que conseguimos dar. Dividir metas, ser grato.

Mas parece que cada dia passa mais pessoas se deitam para dormir com a sensação de não ter feito nada – pelo simples fato de ter vivido o dia inteiro por outras pessoas/trabalho/família, ou simplesmente por não terem feito tudo que esperavam fazer – tudo que esperavam concluir –  naquele dia.

Ser humano é saber que um cheiro (uma música, uma pessoa, um lugar) pode te levar a um sentimento e que está tudo bem aceitar ele, mesmo que sem saber de onde veio, mas ciente de que sentimento é esse.

Que sentimento é esse?

No supermercado, enrolada com contas, preços, listas, hora e cansaço, não me permiti, naquele exato momento ir em busca da causa do bem estar proporcionado pelo cheiro, mas me permitir continuar a me sentir acarinhada, quando coloquei o sabonete no carrinho.

Aliás, sabonete no carrinho e vida que segue, pois eu só tive contato com ele novamente ontem. No banho, onde apenas eu estava comigo e tinha tempo para identificar o porquê daquele sentimento de amor me tomou.

A minha Memória olfativa era do cuidado, que a minha super amiga (minha pessoa) tem comigo, e com quem ela recebe na casa dela. E, o perfume do sabonete que ela sempre disponibiliza, unicamente para seu uso, para que você se sinta bem ali e com ela.

Nem toda memória olfativa, ou qualquer memória que tenhamos em meio a passeios, músicas e cheiros são agradáveis, e por isso resolvi escrever minha experiência.

Como saber qual sentimento estou vivendo?

Vou te dizer que nesses 32 anos de compulsividades, um deles foi a tricotilomania, eu também respondi, inúmeras vezes,  que comecei do nada ou que quando vi já tinha estragado tudo de novo. Mas quero lembrar que, 25 anos de tratamento e esses 2 anos de pesquisas e estudos intensos, eu consegui me redefinir, a partir de mim mesma.

Eu fui meu maior desafio!

Parece complicado mas é apenas o óbvio!
No entanto, nem sempre praticamos o óbvio. Não é mesmo?

A minha teoria (que mudou minha vida inteira) foi mudar o foco do estudo.
Parei de focar em porquê tenho essa compulsividade – tricotilomania – para: o que meu corpo quer dizer com esse movimento?

Parei de culpar a mão (ou as pessoas que me fizeram mal de algum jeito no passado).
Comecei então, a respirar profundamente toda vez que me pegava no processo de compulsividad por ansiedade. Isso me permitiu ver o que eu pensava e o que eu sentia, você pode ler aqui sobre os sentimentos que me manipulavam, mas você pode encontrar os seus nas suas respirações.

Outros processos de sabotagens (ou auto-sabotagem), muito comuns em transtornos de ansiedade, são a frustração e culpa por ter feito consigo mesmo o que mais odeia fazer. Seja roer unha, comer, arrancar cabelo ou o que você fizer em si em uma crise compulsiva.

O que o cheiro do sabonete tem a ver com isso?

Tem a ver com tudo em minha vida e minhas descobertas.

O cheiro do sabonete me trouxe uma emoção boa que abracei e trouxe pra casa para vivenciar de novo. Esse é o poder de saber identificar seus sentimentos e emoções.

Alguns cheiros me fazem muito mal psicologicamente e os evito. Muitas vezes, em contato com eles, me afasto, me reservo para validar aquela dor sentida na alma.
Para que ela saiba que tem seu valor, mas não me prolongo em ficar carregando ela. Entende?

Saber se é ansiedade ou medo, se é amor ou carência, se é ego ou necessário,  vai te fazer encarar melhor as situações da vida. Vai te levar a absorver aquilo que te acrescenta (no caso do cheiro do sabonete que me abraçou docemente – como minha amiga fabi sempre faz) e – o mais importante – se afastar de todo sentimento que aprisiona.

Você conseguiria viver sem esse rancor?
Sem essa raiva ou vingança controlando seus pensamentos? Seus dias?
Melhor ainda!
Será que você conseguiria dar mais valor aos sentimentos positivos que os negativos no seu dia?

obs:. tem outro Phebo que me lembra meu avô. 
Obrigada Phebo pelas ótimas memórias!  

Não seja vítima da sua vida;
Seja Dona dela.

Obrigada, hoje e sempre, minha grande amiga! Grande pessoa. minha pessoa #GreysAnatomy

@donaendorfina